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你们好，最近小品发现有诸多的小伙伴们对于十大护眼水果排名，最补眼睛的三种食物这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、胡萝卜中的胡萝卜素就像大自然赋予的天然眼药水一样，有助于滋润角膜，保护角膜的透明性，保护晶状体的纤维部分不受损伤。丰富的维生素A也能有效治疗夜盲症。

2、荠菜荠菜含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等微量元素。吃荠菜有利于缓解干眼症，预防干眼症。

3、菠菜中的叶黄素对预防眼睛老化引起的黄斑变性非常有效，对预防白内障也有帮助。同时，菠菜中的钙、镁、钾等微量元素有助于眼部肌肉的弹性，降低近视的发病率，使眼睛更加明亮。

4、蓝莓富含花青素，能促进视网膜细胞视紫红质的再生，改善高度近视和视网膜脱离，是保护和改善视力的最佳水果。

5、黄玉米和红薯中含有的叶黄素和玉米黄质具有良好的抗氧化作用，能有效吸收进入眼睛的有害物质，保护视网膜黄斑的健康。

以上就是最补眼睛的三种食物这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。